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助孕提前几个月吃叶酸
来源:http://www.whtytcm.com  日期:2019-07-29
提前做好备孕工作,更有利于胎儿的健康,在打算怀孕要孩子的前3个月,及怀孕后的三个月都应该适当补充叶酸来预防胎儿畸形,那么,怀孕提前几个月吃叶酸?提前几个月备孕?我们一起来看看。

1、孕前3个月开始补充叶酸

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸,直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用,同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外,服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

2、每天补充叶酸400微克

专家建议,备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外,每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是,每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

3、多吃富含叶酸的食物

有些食物富含叶酸,可以增加每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。

4、准爸爸也需要补充叶酸

叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间,准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性。

一般备孕提前3个月就可以,几个月能怀上每个人的情况是不一样的,帮助受孕的因素有以下几方面:

1、保证性爱次数:一般,34天,过一次性生活,即使排卵期算不准,也会巧遇到卵子的。

2、缓解压力:放松心情、缓解压力,让一切都顺其自然的发生,保持助孕提前几个月吃叶酸愉快的心情,去等待小宝宝的诞生。

3、性爱姿势:采取正确的性爱姿势,也可帮助精子,迅速到达女性宫颈。

4、精力充沛时同房:夫妻双方性生活时,一定要保持身体、及精力充沛,不要在身体疲惫时受孕,即使受孕,质量也不好,如果时间允许,可以在晨起时同房,这样夫妻二人经过一夜的休息,精力充沛,可以提高精子和卵子的质量。

5、选择最佳受孕年龄:男人在3035周岁,女性在2530周岁。尤其是女性,最好不要选择做高龄产妇,一来卵子质量不如从前,二来高龄产妇孕育过程也比较危险。


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